. かぼちゃのサブジのレシピ -TIRAKITA レシピ

かぼちゃのサブジ

さん提供
油を使わない、ヘルシー＆簡単メニューです！
インド料理
かぼちゃのサブジの写真

かぼちゃのサブジのレシピの説明

油を使わない、お子様でも食べれる優しいお味の簡単・ヘルシーメニューです。
お好みで、ターメリック・ガラムマサラ・レッドペッパーを入れて作ってみて下さい。
材料(3人分)
所要時間: ( 調理:)


1
かぼちゃのサブジの手順画像0枚目
かぼちゃは、食べやすい一口大にカットする。
2
かぼちゃのサブジの手順画像1枚目
?を耐熱皿にのせて軽くラップをしてレンジで約5分加熱する。
まだ、少々硬いのがあったら難いのだけ30秒から1分再加熱する。
3
かぼちゃのサブジの手順画像2枚目
鍋に?とＡを入れて蓋をして、上下左右に揺する。
4
かぼちゃのサブジの手順画像3枚目
少し崩れてこんな感じになります。
5
かぼちゃのサブジの手順画像4枚目
?にすりごまを入れて最後蓋をして揺すって完成。
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かぼちゃのサブジのレシピのコツ
レンジで加熱するとき、均等に火を通しておくのがポイント！

あとは、お鍋ひとつで出来ちゃうので洗い物も少なくて楽チン^^/

かぼちゃのサブジに必要な食材


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