かぼちゃのサブジのレシピ
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かぼちゃのサブジ
マ〜シ〜♪さん提供
油を使わない、ヘルシー＆簡単メニューです！
インド料理
1
かぼちゃは、食べやすい一口大にカットする。
2
�，鯊冉�皿にのせて軽くラップをしてレンジで約5分加熱する。
まだ、少々硬いのがあったら難いのだけ30秒から1分再加熱する。
まだ、少々硬いのがあったら難いのだけ30秒から1分再加熱する。
3
鍋に�△硲舛鯑�れて蓋をして、上下左右に揺する。
4
少し崩れてこんな感じになります。
5
�い砲垢蠅瓦泙鯑�れて最後蓋をして揺すって完成。
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油を使わない、お子様でも食べれる優しいお味の簡単・ヘルシーメニューです。
お好みで、ターメリック・ガラムマサラ・レッドペッパーを入れて作ってみて下さい。
お好みで、ターメリック・ガラムマサラ・レッドペッパーを入れて作ってみて下さい。
レンジで加熱するとき、均等に火を通しておくのがポイント！
あとは、お鍋ひとつで出来ちゃうので洗い物も少なくて楽チン^^/
あとは、お鍋ひとつで出来ちゃうので洗い物も少なくて楽チン^^/
